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夏季吃它才减大发登录肥蛋白质是猪肉2倍鸭肉

  导读:用它当晚餐,老婆坚持2月,瘦了10斤人更美,腰围变回1尺8。夏天,是个露胳膊露腿的季节,一身的五花膘可不怎么让人愉快,可美食当道,谁能顶得住呀?其实,吃和瘦并不矛盾,但要看怎么吃!吃对了,不仅瘦身还能美白呢!花上几分钟,教您5种减肥瘦身又美白的食谱,让我们变得美美哒。我嫂子长得眉清目秀,身材苗条,我哥原来逢人必夸他老婆漂亮。可就因为嫂子生过孩子后,大鱼大肉吃得太多,再加上没什么运动量,一下子胖了20多斤,正所谓,颜值再高,也抵不过胖这件事。嫂子腰上像挂着个救生圈,双下巴把漂亮的脸蛋也给撑走形了,看上去老了十岁。原来哥哥就喜欢带着老婆买漂亮衣服,可如今老婆能穿的衣服只有清一色的黑白灰宽大的T恤衫,还都是XXL尺码的了。前些天,表哥公司聚会,都没带老婆去。看着他俩日渐疏远,我也很着急,决定从饮食上帮嫂子减肥瘦身。想减掉脂肪必须要管住嘴,迈开腿,但这里也有窍门。嫂子曾只吃酵素瘦肚子,节食到头晕;为了瘦腿,也坚持2个月参加瑜伽班,但运动后会更饥饿,吃得就更多了。看来,过度节食或过多运动坚持不了多久。尤其是夏季减肥,饮食更需要适量的蛋白质摄入,以增加体力,不然饿晕哪还有力气减肥?没有蛋白质的摄入,只会越减越肥。肉类是蛋白质的主要来源,清肠刮油时,不是不能吃肉,而是您要选对了肉的品种及做法。哪种肉的蛋白质丰富,脂肪又很少呢?我们首选鸡胸肉。它的蛋白质含量甚至是猪肉的2倍,鸭肉的3倍呢。鸡胸肉既有营养,又能帮助清肠减脂,不仅适合减脂人群,连产妇、老年人或是孩子都可以食用!哥哥按我说的方法给老婆做减脂餐,嫂子很感动,减肥的动力增加了,坚持了2个月,腰围变回1尺8,又能穿回M码的衣服了,买回来的皮带都要自己穿个孔。接下来分享5种鸡胸肉做的清肠食谱,夏季吃它才减肥,刮油效果100分。食材:鸡大胸1块、木耳1把、彩椒2个、鸡蛋1个、白胡椒粉0.5克、料酒2勺、盐适量、淀粉少许、葱姜蒜少许、食用油适量。3.鸡胸肉去掉白色筋,洗净切片,用盐1克、白胡椒粉,料酒1勺抓匀,腌制十分钟入底味。4.腌好的鸡片中加适量干淀粉、全蛋液抓匀。锅中油五六成热下入鸡片,滑炒至表面有浅金的小壳儿。6.倒入预处理过的鸡片和木耳,加盐、料酒翻炒均匀,淋入少量水淀粉勾芡即可。食材:鸡胸肉1块、木耳1把、鸡蛋2个,黄瓜1根,金针菜1小把、葱姜蒜少许。醋3勺、酱油2勺、料酒、香油各1勺、盐适量。7.重新起锅,油热后葱姜炒香。倒入鸡片、木耳、金针菜大火翻炒。倒入黄瓜、鸡蛋继续大火翻炒,至黄瓜断生。食材:鸡胸肉1块、水果1个、胡萝卜1根、芹菜2段、芝麻,核桃,葡萄干少许、无糖酸奶适量。葱姜、八角、香叶、花椒少许。1.鸡胸肉去掉筋膜,凉水入锅煮制。煮制时加上少许的姜片、葱段和香料,可以起到去腥增香的目的。水开后转中小火煮制。用筷子戳下鸡肉,无血水渗出就说明成熟了。3.芹菜切段、胡萝卜切片。水果去核切块,水果不要过早切,以免氧化变色。4.将切好的芹菜和胡萝卜进行焯烫。大发登录水开后下入蔬菜,再次水开捞出,过凉备用。5.将所有食材混合,加入芝麻、核桃仁、葡萄干,淋入适量无糖酸奶,搅拌均匀即可享用。食材:鸡胸肉1块、芦笋200克、芝麻酱3勺、生抽、醋各2勺、香油1勺、盐适量。煮鸡胸肉的香料少许、蒜4瓣、熟白芝麻1小把。1.鸡胸肉清洗干净,锅中凉水中加入鸡肉和少许八角、香叶、生姜和花椒中小火煮至鸡肉成熟。3.芦笋去掉老根部分清洗干净,切成约三指宽的长度,较粗壮的部分对半剖开,使其易熟易入味。锅中水开后进行焯烫,当芦笋颜色变深即可捞出,过凉后控干水分备用。4.将芝麻酱、生抽、醋、香油和盐调制在一起。调制均匀即可,不用过度搅拌。食材:鸡胸肉1块、花菇4朵、胡萝卜、黄瓜各1根、料酒1勺、蚝油、酱油和清水各2勺、干淀粉1勺、盐适量、葱花少许。2.鸡胸肉切小块,用白胡椒粉、料酒、少许盐腌制入味。大约10分钟后,裹适量淀粉抓匀。6.重新起锅,葱花炝锅,倒入花菇煸炒出香味,下入鸡块儿、胡萝卜翻炒均匀,最后倒入黄瓜炒至断生,不要把黄瓜炒过火。倒入事先调好的碗汁,大火迅速翻炒均匀出锅。【小提示】这几道鸡胸肉的做法还很美味呀,它蛋白质是猪肉2倍,鸭肉3倍,刮油效果100分,赶快试试看。健康瘦下来的过程其实是一场修炼,当你因为坚持而成功,那种成就感是不言而喻的。这5道菜除了女人用来做减脂餐外,男人、孩子、老人也可食用。用这5道菜,搭配一小碗粗粮粥当晚餐,老婆坚持2月,瘦了10斤,你不知道,人瘦下来有更美,腰围变回1尺8,漂亮裙子都能穿了。您还有什么好的清肠刮油的小秘诀,来分享给大家吧!您的每一个留言,和每一个赞,都是我前进的动力!想知道更多减肥吃什么的知识,请关注。

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