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减肥只能吃水煮鸡胸肉?试试鸡肉饼搭配3种蔬菜

  这次我都给大家做的鸡肉饼,里面搭配的三种蔬菜,做出来的肉质非常鲜嫩,而且这个鸡肉饼低脂非常健康,也可以给减肥的人吃,如果你也在为体重烦恼,那你也可以学习做一下这个鸡肉饼,让自己从吃上开始减肥,其实很多人不愿意减肥,觉得减肥是比较累的,而且比较苦,所以我们要选择一种比较好的方式,心里愿意去减肥,这样减肥起来会更顺利一些。

  鸡胸肉一块、西蓝花几朵、胡萝卜1根、玉米粒一把、盐少半勺、生抽1勺、玉米淀粉1勺、面粉2勺、十三香半勺

  首先要把鸡胸肉,胡萝卜,西兰花放在绞肉机里搅碎,如果家里没有绞肉机,那只能自己一点点的剁碎了,玉米粒要放在早餐机中烙熟,其实我们可以在家里准备一个绞肉机啊,不一定非要超市那种比较贵的,在家里准备一个简单的绞肉机就可以,真的非常方便,切菜和做肉馅都方便了很多,而且比较省力气,否则我们一般剁菜和切肉馅需要很长时间,而且要不停的剁,真的是非常累,而有了绞肉机做起来就非常的快,也比较省力气。

  将所有的食材,放入碗中,加入玉米淀粉面粉,生抽,十三香,盐搅拌均匀,我们一定要把所有的材料都放进去,然后搅拌均匀,保证食材都混在一起,然后再静置半个小时,将我们的肉馅腌制一下,这样子我们做出来的鸡肉饼味道更好,其实我们在做其他肉馅的时候都要学会的腌制,肉馅里面进去味道更好吃,我每次做肉馅的时候都会选择将肉腌制一下,加入自己最喜欢的调料,然后调制出自己最喜欢的味道,大家也可以尝试着给自己做一下,大发网址找到最适合自己的肉馅的腌制方法。

  早餐机刷一点油,把肉馅弄成圆饼放入锅中,我们在做的时候要稍微刷一些油,如果你怕油腻或者是你处于减肥阶段,不能吃太多的油,你就少刷一点,但是不能不刷,把肉馅弄成圆饼状或者是你有其他的模具,你也可以做成其他的形状,放入锅中要慢慢地煎,这里注意要用小火煎,要有耐心,而且不要把馅饼放进去就不管了,我们要在这期间不断翻面才能保证鸡肉饼不会糊,这个适合减肥人士吃的鸡肉饼就做好了。

  技巧一:将胡萝卜,西兰花,玉米粒切碎放入鸡胸肉中,这样子又能给鸡胸肉增加一些味道,也能补充,我们身体所需要的维生素。

  技巧二:做肉馅的时候加入材料,要放置半个小时,这样子就能将肉馅里面腌制进味道。

  步骤三:将肉饼放入早餐机中,我们要用小火慢慢煎,而且要多翻几次面,不容易煎糊。

  好啦,这个非常适合减肥吃的鸡肉饼就给大家介绍到这里了,这个鸡肉饼里面搭配了三种蔬菜,既能减肥又能够补充身体所需要的维生素,而且这个鸡肉饼的肉质非常鲜嫩,非常适合减肥人士去吃,如果你是一个正在减肥的人,你可以学学做这道菜,做给自己吃以后就再也不用吃水煮鸡胸肉了。

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